Bị rối loạn giấc ngủ là gì? Đây có phải là bệnh nguy hiểm không?

0
43
cach-tri-chung-kho-ngu-o-me-bau

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi về số lượng, chất lượng và thời gian của giấc ngủ, với thể gặp gỡ ở cả trẻ nhỏ lẫn người trưởng thành. Bất cứ ai trong chúng ta đều có ít nhất một lần trong đời gặp bắt buộc tình trạng rối loạn giấc ngủ làm ảnh hưởng tới tinh thần, sức khỏe, cuộc sống và công việc của mỗi người. Đây ko bắt buộc là bệnh lý nghiêm trọng nhưng nguyên nhân gây ra có thể là do căn nguyên từ một hoặc đa dạng bệnh lý tiềm ẩn khác.

3 dạng rối loạn giấc ngủ xoàng xĩnh bắt gặp

Theo các chuyên gia thần kinh học, rối loạn giấc ngủ được phân chia thành ba dạng thường gặp là:

  • Mất ngủ: Triệu chứng điển hình là bạn khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ thẳng một giấc cho đến sáng sủa mà dễ bị tỉnh giấc giữa đêm và buộc phải mất một thời gian dài mới ngủ lại được, hoặc đang ngủ mà bị thức giấc lúc nửa đêm và không thể ngủ trở lại. Không tính ra, các người ngủ quá nhiều; gặp gỡ các rối loạn hô hấp lúc ngủ như ngủ ngáy, hội chứng ngưng thở lúc ngủ; hội chứng chân không yên khi ngủ, cử động theo chu kỳ; rối loạn nhịp thức ngủ… cũng được xếp vào nhóm này. Mất ngủ là dạng rối loạn giấc ngủ với tỉ lệ bệnh nhân mắc nên cao nhất hiện nay, nhưng đáng tiếc là vẫn chưa được phổ biến người biết tới, quan tâm và chữa trị đúng mức, gây ảnh hưởng lớn tới tinh thần và chất lượng sống.

benh-mat-ngu-kinh-nien-do-thieu-mau-nao

Xem thêm: bệnh không ngủ được

9 chiếc thực phẩm giúp mang đến giấc ngủ ngon và sâu cho bạn

  • Rối loạn hành vi lúc ngủ: Là tình trạng mỗi khi đi vào giấc ngủ là bị mộng du, nói mớ, mê sảng, nghiến răng, hoặc sở hữu cơn kinh hãi, gặp gỡ những cơn ác mộng lúc ngủ.
  • Rối loạn giấc ngủ sở hữu liên quan đến rối loạn tâm thần như hội chứng rối loạn lo âu, trầm cảm, nghiện thuốc an thần…

Rối loạn giấc ngủ và những nguyên nhân sâu xa phải được phát hiện sớm

Với đa số nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, trong đó chủ yếu ớt là 5 nguyên nhân sau:

  • Chấn động tâm lý: khi bạn vừa mới trải qua một chấn yêu thương về thể chất, hay một biến cố lớn về tinh thần, căng thẳng stress kéo dài, rối loạn lo âu, tức giận, trầm cảm… Thì vô cùng dễ bị rối loạn giấc ngủ.
  • Lối sống thường khoa học: các nhà thần kinh học lý giải, việc thay đổi nhịp sinh học của cơ thể như tầm thường xuyên thức khuya, làm việc về đêm… cũng khiến chúng ta gặp cần những triệu chứng của rối loạn giấc ngủ.
  • Sử dụng những chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá, ma túy hoặc những cái thuốc chữa bệnh với tác dụng kích thích thần kinh trung ương cũng tác động mạnh mẽ tới cơ chế hình thành giấc ngủ của con người.
  • Khía cạnh liên quan tới thần kinh trung ương: các bệnh lý khiến tổn yêu thương não và hệ thần kinh trung ương hoặc một số bệnh thực thể khác, gây sốt, đau đớn, suy nhược cơ thể… cũng là nguyên nhân khiến cho giấc ngủ sở hữu rộng rãi biến đổi.
  • Rối loạn gen: các nhà công nghệ đã tậu ra một số yếu tố gây rối loạn gen cũng làm cho rối loạn giấc ngủ, điển hình là tình trạng ngủ phổ biến hay còn gọi là chứng ngủ rũ mà nhiều người trong chúng ta đang gặp cần.

Làm cho sao để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ?

Không tính nguyên nhân rối loạn giấc ngủ do bệnh lý phải bắt buộc điều trị bằng thuốc, các gợi ý đơn thuần dưới đây để với thể cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ của bạn siêu hiệu quả:

  • Giảm thiểu sử dụng chất kích thích, hút thuốc lá, thức uống chứa rộng rãi caffeine như cà phê, trà, chocolate, rượu, bia, thức uống với ga, thức uống giàu năng lượng… nhất là vào buổi chiều tối, bởi caffeine sở hữu tác dụng kéo dài tới 8 giờ hoặc lâu hơn, khiến ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
  • Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày, nhưng giảm thiểu chuyển động quá mạnh 2-3 tiếng trước khi giờ đi ngủ.

quan-niem-sai-lam-trong-cach-chua-benh-mat-ngu

Xem thêm: thuốc trị mất ngủ tốt nhất

  • Không ăn quá no trong vòng 3 tiếng trước khi ngủ. Rẻ nhất, bạn chỉ buộc phải uống một ly sữa, hoặc ăn một bữa nhẹ để sở hữu được một giấc ngủ ngon và sâu.
  • Phải tập thói quen đi ngủ vào một khung giờ nhất định. Mang thể bạn sẽ buộc phải mất vài vài ngày tới tuần mới tạo được một thời gian biểu đi ngủ cố định, nhưng khi đó, bạn sẽ thấy tác dụng thần kỳ của thói quen này đối có chứng rối loạn giấc ngủ.
  • Tránh xa các trang bị điện tử và hãy thư giãn đầu óc bằng phương pháp đọc vài trang sách, nghe nhạc… sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn.

Rối loạn giấc ngủ kéo dài sẽ trở nên bệnh mãn tính và kéo theo nhiều hệ lụy khác về sức khỏe. Một người muốn sống khỏe mạnh, trung bình bắt buộc dành tới 24 năm 4 tháng để ngủ trong suốt cuộc đời, do vậy đừng bao giờ sống chung với các giấc ngủ kém chất lượng bạn nhé

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here