Bị mất ngủ thường xuyên gây ra 6 bệnh nguy hiểm

0
202
Sleeping Girl on the bed. on light background

Nếu thường xuyên mất ngủ, ko ngon giấc, bạn ko bắt buộc chủ quan, bởi đó với thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm cơ thể đang mắc buộc phải như tiểu đường, suy hạn chế trí nhớ, đau xương, đau tim…

Tiểu đường

Thiếu ngủ sẽ khiến tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt, đồ ăn vặt hoặc một số thực phẩm có lượng carbohydrate cao, làm lượng đường trong máu tăng cao và dẫn đến tiểu đường. Xem thêm: nguyên nhân gây khó ngủ

Loãng xương, đau khớp

Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày với thể khiến mật độ xương giảm đi đáng kể, khiến xương yếu hèn và giòn hơn. Bên cạnh ra, khi cơ thể thiếu ngủ, thành phần khoáng chất trong xương tránh, khiến cho xương dễ gãy hơn và gây ra đau khớp.

Đau tim, đột quỵ

Trong khi ngủ, đa dạng bộ phận của cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và đào thải độc tố ra ko kể. Vì vậy, lúc bị bệnh mất ngủ, các cơ quan khác vẫn buộc phải nối tiếp hoạt động, dễ gây ra tình trạng cao huyết áp, bệnh tim và đột quỵ

cach-dieu-tri-benh-mat-ngu

Suy giảm trí nhớ

Não bộ là cơ quan chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của việc thiếu ngủ. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bộ não được nghỉ ngơi và hồi phục, ngược lại liên tục thiếu ngủ sẽ làm cho chức năng não bộ suy giảm. Nếu kéo dài tình trạng này, não của bạn sẽ dần yếu ớt đi, thậm chí dẫn tới mất trí nhớ. Tham khảo: cách trị chứng khó ngủ vào ban đêm

Căng thẳng, trầm cảm

Liên tục bị thiếu ngủ trong một khoảng thời gian dài, cơ thể sẽ tiết ra lượng hoóc-môn Cortisol rộng rãi hơn mức bình xoàng xĩnh, gây ra tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, lo âu. Cứ như vậy trong thời gian dài mang thể dẫn đến chứng bệnh trầm cảm nặng.

Ung thư

Thiếu ngủ, các gốc tự do mang hại cho sức khỏe ko được loại bỏ ra cơ thể. Đây chính là một trong những thủ phạm làm cho sức khỏe ngày càng suy yếu ớt.

anh-huong-cua-benh-mat-ngu-o-thanh-thieu-nien

Tình trạng thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ khiến các gốc tự do phá hủy tế bào, lâu dần biến chứng nặng hơn thành ung thư.

Mẹo giúp bạn ngủ ngon

– Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ: Điều này giúp tạo nhịp sinh học cho cơ thể, giúp bạn ngủ nhanh chóng và ngon giấc suốt đêm.

– Tắt các thiết bị điện tử: Điện thoại di động, máy tính, tivi… sở hữu ánh sáng sủa xanh, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bởi thế, bạn bắt buộc tắt đa số những đồ vật với ánh sáng màu xanh trước lúc ngủ 1 giờ để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

– Đảm bảo giường đệm luôn sạch sẽ, phòng ngủ thoáng mát: Để mang được giấc ngủ ngon, giường đệm nên sạch sẽ, phòng ngủ ít những đồ sử dụng và thoáng khí. Giường đệm bẩn, mang mùi hôi sẽ khiến cho bạn ngứa ngáy, khó chịu và khó ngủ.

– Tìm gối ngủ phù hợp: Một hiếc gối ưa thích và êm dịu sẽ giúp mang giấc ngủ sâu, hạn chế bị mỏi, cứng cổ lúc thức dậy. Cần tậu dòng gối vừa bắt buộc, ko quá cao hay quá tốt, làm cho sao để lúc nằm, cột sống và cổ thẳng hàng.

– Tránh xa chất kích thích: Bạn buộc phải hạn chế xa thuốc lá, cà phê, trà và những chất kích thích khác gây khó ngủ.

– Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục nhẹ nhàng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trước lúc đi ngủ, phải tập thư giãn có vài động tác yoga sẽ giúp bạn mang giấc ngủ ngon và sâu hơn

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here