Mất ngủ kéo dài và bí quyết điều trị

0
38
cach-chua-benh-mat-ngu-hieu-qua-nhat

Giấc ngủ là khoảng thời gian, trong đó những trạng thái ngủ diễn ra tiếp tục

Khái niệm về giấc ngủ

Ngủ là một trạng thái sinh lý bình kém cỏi của cơ thể mang tính chất chu kỳ ngày đêm; trong đó mọi cơ thể được nghỉ ngơi, tạm ngừng hoạt động tri giác và ý thức, những cơ bắp giãn mềm, các hoạt động hô hấp, tuần hoàn chậm lại. Giấc ngủ là khoảng thời gian, trong đó những trạng thái ngủ diễn ra nối tiếp. Một giấc ngủ phải chăng là giấc ngủ đảm bảo đầy đủ về số lượng, chất lượng và thời gian ngủ; và lúc ngủ dậy, người ta cảm thấy khoan khoái dễ chịu về thể chất và tâm thần. Giấc ngủ khiến phục hồi lại chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Tham khảo thực phẩm chức năng trị mất ngủ

cach-khac-phuc-chung-mat-ngu

Nguyên nhân mất ngủ

Mất ngủ do đa dạng nguyên nhân gây ra, trong đó có thể phân mẫu mang từng nguyên nhân cụ thể như sau:

50% là nguyên nhân tâm lý, tinh thần

  • Căng thẳng
  • Lo lắng
  • Trầm cảm

30% do nếp sống, môi trường

  • Thay đổi môi trường hoặc lịch trình làm cho việc
  • Thói quen ngủ không giờ giấc
  • Ẳn quá đa dạng muộn vào buổi tối
  • Phòng ngủ, giường ngủ, đèn ngủ không thích hợp
  • Áp lực công việc
  • Chơi game, xem đa dạng phim ảnh, làm cho nhiều trên máy tính
  • Ô nhiễm môi trường, ăn uống

10% do chất kích thích hoặc sử dụng thuốc

  • tiêu dùng chất kích thích như Caffeine, nicotine và rượu
  • Thuốc chữa bệnh trầm cảm, cao huyết áp, dị ứng, các cái corticoid
  • Thuốc giảm đau, chống nghẹt mũi, giảm béo phì

10% bệnh của cơ thể

  • Dị ứng, sụt sịt, ho hen
  • Sưng đau khớp
  • Bệnh parkinson, Alzheimer
  • Hội chứng chân không yên
  • Trào ngược dạ dày thực quản
  • Ngưng thở khi ngủ
  • Gốc tự do tấn công hệ thần kinh
  • Xem thêm: mất ngủ nên uống thuốc gì

chung-mat-ngu-ve-dem

Ai dễ bị mất ngủ

  • Phụ nữ thay đổi nội tiết trong chu kỳ kinh nguyệt và trong thời kỳ mãn kinh
  • Người già trên 60, mất ngủ tăng theo tuổi.
  • Người có vấn đề rối loạn sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn lưỡng cực
  • những sự kiện căng thẳng với thể gây ra mất ngủ tạm thời hoặc lâu dài
  • làm cho việc vào ban đêm hay tầm thường xuyên thay đổi ca khiến cho tăng nguy cơ mất ngủ.
  • Đi du lịch xa, ở đa dạng múi giờ có thể gây ra chứng mất ngủ.

cach-tri-mat-ngu-don-gian

Cách điều trị mất ngủ kéo dài

Sau đây là một số cách điều trị chứng mất ngủ được những chuyên gia khuyên sử dụng. Ví dụ như là: hành vi liệu pháp, điều trị bằng tây y, thiền, yoga và vật lý trị liệu.

Tuy nhiên, trong khuôn khổ bài viết này, chúng tôi giới thiệu tới bạn đọc phương pháp điều trị bằng đông y, thông qua clip sau đây do đài VTC thực hiện. Xin mời quí vị cộng xem.

Điều trị mất ngủ kéo dài bằng thuốc đông y

Dùng đông y hiệu quả với bệnh nhân bị mất ngủ lâu ngày, kéo dài. Ví dụ trà hoa cúc với tác dụng an thần vô cùng phải chăng và sở hữu thể tiêu dùng để chữa mất ngủ hiệu quả. Tiêu dùng mật ong trước lúc đi ngủ cũng siêu phải chăng cho giấc ngủ. Những thực phẩm khác như hạt sen, sữa cũng cực kỳ phải chăng cho giấc ngủ.

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here