Mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe ở người cao tuổi như nào?

0
96
cach-dieu-tri-benh-mat-ngu

Bệnh mất ngủ là một trong những tình trạng phổ biến lúc về già do phần lớn nguyên nhân gây ra.

Theo ThS.BS Trịnh Thị Bích Huyền – Phòng khám, tư vấn và điều trị ngoại trú, Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, những khía cạnh gây mất ngủ ở người cao tuổi bao gồm: tránh hoạt động thể lực, ít tiếp xúc sở hữu ánh sáng, hạn chế ngưỡng bị đánh thức (dễ bị thức giấc hơn), thay đổi nhịp sinh học, tránh tài năng hồi phục các chức năng khi cơ thể bị lão hóa, những bệnh lý (sa sút trí tuệ, tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp, đau xương khớp, trầm cảm…). Nhìn chung, các nguyên nhân chính gây mất ngủ ở người cao tuổi được chia thành các nhóm:

Thay đổi sinh lý: ở người cao tuổi, do quá trình lão hóa tự nhiên đã làm tránh hiệu quả hoạt động hệ thống kiểm soát nhịp sinh học thức – ngủ của cơ thể và khiến cho hạn chế đi sự thích nghi của người già sở hữu những thay đổi tác động vào cơ thể, khiến cho giảm trình độ duy trì những hoạt động bình kém trước những thay đổi của môi trường, gây rối loạn hoạt động của cơ thể, trong đó có giấc ngủ.

Nguyên nhân do bệnh lý: chứng dừng thở lúc ngủ và chứng rối loạn đi lại có chu kỳ lúc ngủ tăng lên khi tuổi càng cao. Người già cũng hay bị đau, đặc trưng là đau cơ khớp và xoàng xĩnh đau rộng rãi hơn lúc gần về sáng sủa. Các chức năng thận bị suy giảm cũng khiến người già hay đi tiểu đêm, các bệnh lý thần kinh (bệnh Parkinson, Alzheimer), các bệnh lý tâm thần (bệnh trầm cảm, rối loạn lo âu), thanh lịch chấn tâm lý (mất đi người bạn đời, bạn thân, nghỉ hưu, sự cô đơn…).

Ảnh hưởng của thuốc tiêu dùng điều trị bệnh: người già tiêu dùng đa dạng cái thuốc để điều trị bệnh mất ngủ ở người già . Những loại thuốc ảnh hưởng đến giấc ngủ làm cho tăng sự thức tỉnh trong đêm và tránh tổng thời gian ngủ. Những thuốc bán không cần kê đơn như thuốc ho, thuốc dị ứng, thuốc gây chán ăn mang thể chứa caffein. Các người hút thuốc lá bị mất ngủ phổ biến hơn các người không hút thuốc vì trong thuốc lá chứa chất nicotin, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Một số thói quen không rẻ sở hữu thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như uống rượu, hay ngủ ngày hoặc hay nằm trên giường đọc sách hoặc xem tivi khiến cho giảm chất lượng giấc ngủ về đêm.

cach-tri-mat-ngu-don-gian-tai-nha

Ảnh hưởng của môi trường sống: ngoài các chi tiết do sinh lý, bệnh lý thì môi trường sống cũng mang sự ảnh hưởng nhất định tới giấc ngủ của người cao tuổi. Ko khí ô nhiễm, khói bụi, ồn ào, phòng ngủ quá sáng và bừa bộn… cũng có ảnh hưởng ko nhỏ đến giấc ngủ của người lớn tuổi.

Do chế độ ăn uống: trường hợp người cao tuổi ăn quá no vào bữa tối sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ. Ngoài ra, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, ko kỹ thuật, thừa chất đạm, chất béo, những thực phẩm chứa cồn và những chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cà phê cũng tác động xấu tới sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi.

Xem thêm: cách chữa bệnh ngủ không sâu giấc

Biểu hiện của chứng mất ngủ ở người già, y sĩ Huyền cho biết, lúc bị mất ngủ, người già sẽ mang cảm giác mệt mỏi; khó khăn trong việc tập trung vào công việc; tránh trí nhớ; ko mang cảm giác thoải mái; không thể ngủ được, bắt buộc mất nhiều thời gian mới có thể đi vào giấc ngủ, tầm thường xuyên thức dậy vào buổi đêm, ko thể ngủ trở lại sau lúc thức giấc, buồn ngủ vào ban ngày nhưng ko ngủ được; đau đầu vào buổi sáng. Mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho cơ thể và tinh thần luôn mệt mỏi, lo lắng, tâm lý không ổn thỏa và ko kiềm chế được cảm xúc.

anh-huong-cua-chung-kho-nguThầy thuốc Huyền chia sẻ, việc điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi gồm sở hữu biện pháp không sử dụng thuốc và biện pháp sử dụng thuốc. Đối có biện pháp ko dùng thuốc, người cao tuổi buộc phải học bí quyết thư giãn để với cảm giác thư thái cả về thể chất lẫn tinh thần. Tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi đi ngủ, bao gồm các điều kiện tối ưu về ánh sáng sủa, tiếng ồn, nhiệt độ… Phòng ngủ ko nên chuyên dụng cho các công việc khác. Hạn chế môi trường phòng ngủ ko vô tư.

Để dễ ngủ hơn, người cao tuổi cần giảm thiểu uống cà phê, rượu hoặc hút thuốc lá; ko buộc phải ăn hoặc uống quá nhiều trong vòng 3 giờ trước lúc đi ngủ; ban đêm, ko bắt buộc nhìn vào đồng hồ; hạn chế căng thẳng hoặc xúc cảm trước lúc đi ngủ; bắt buộc tắm nước ấm trước khi đi ngủ để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp giấc ngủ bắt đầu dễ dàng hơn.

Người cao tuổi buộc phải buộc phải đi ngủ và thức dậy đúng giờ; giảm thiểu ngủ ngày quá nhiều; tập thể thao hằng ngày nhưng không cần tập trước giờ đi ngủ; chỉ nằm trên giường lúc ngủ, tránh nằm trên giường đọc sách, xem tivi…; mặc áo quần nên thoả thích, phổ biến lúc đi ngủ. Trường hợp nằm trên giường 30 phút mà chưa ngủ được thì người cao tuổi hãy ra khỏi giường và với các hoạt động nhẹ nhàng ví dụ như nghe nhạc, đọc sách nhưng hạn chế tiếp xúc với ánh sáng chói.

Đối sở hữu biện pháp tiêu dùng thuốc, việc tiêu dùng thuốc điều trị mất ngủ phải buộc phải được đi khám và có sự kê đơn của lương y chuyên khoa tâm thần bởi mỗi bệnh nhân sẽ với một nguyên nhân mất ngủ khác nhau, từ đó sẽ sở hữu phác đồ điều trị bệnh riêng. Cần tiêu dùng các mẫu thảo dược ngẫu nhiên có tác dụng dưỡng tâm an thần được ông cha ta dùng lâu đời sử dụng để chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả như: tâm sen, vông nem, trà hoa, tam thất… Ngoại trừ ra, người bị mất ngủ với thể cần sử dụng thuốc trong những ví như nguyên nhân gây mất ngủ là do bệnh khác hoặc do mất ngủ kéo dài không rõ nguyên nhân

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here