Không ngủ được: nguyên nhân do đâu?

0
89
cach-dieu-tri-benh-mat-ngu

Xã hội càng tiên tiến, những vấn đề rối loạn giấc ngủ, mất ngủ càng hiện diện xoàng xĩnh xuyên hơn. Ko chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống, mất ngủ sẽ còn kéo theo các bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, tăng huyết áp, suy tim, thậm chí là đột quỵ.

bai-thuoc-tri-mat-ngu-ban-nen-biet

Mất ngủ vì gốc tự do tăng sinh quá mức

Từ 3 tuần nay, chị Hương (25 tuổi, nhân viên văn phòng) xoàng tới cơ quan muộn, mệt mỏi, mất tập trung. Chị chia sẻ, mới đây, công việc, báo cáo cuối năm dồn dập làm cho chị căng thẳng, đêm nào cũng ngủ ko ngon giấc. Lúc thì nằm mãi không sao chợp mắt, khi thì một đêm tỉnh dậy 2-3 lần.

Tình trạng của ông Nguyễn Văn Công (58 tuổi, Cán bộ hưu trí) cũng tương tự. Dù đi ngủ 10 giờ đêm nhưng nên tới 2 giờ sáng sủa ông mới chợp mắt được. Sau đó, sắp sáng ông lại thức giấc và ko thể ngủ lại. Dù cố gắng gạt hết đa số suy nghĩ để tập trung vào giấc ngủ nhưng chưa bao giờ ông Công có thể ngủ trọn giấc tới sáng sủa làm sức khỏe ngày càng suy yếu hèn.

Theo những chuyên gia, mang nhiều nguyên nhân không ngủ được, nhưng đa phần, những bệnh nhân mắc buộc phải chứng bệnh này đều từng rơi vào các trạng thái lo lắng, căng thẳng, stress, chấn mến tâm lý hoặc trầm cảm.

cach-tri-mat-ngu-don-gian-tai-nha

Các chuyên gia giải nghĩa thêm, khi rơi vào những trạng thái này, cơ thể sẽ sản sinh vô số gốc tự do. Theo đó, gốc tự do tấn công mạnh vào thành động mạch não gây phải các tổn mến nghiêm trọng, dẫn đến hình thành các mảng xơ vữa và cục huyết khối khiến hẹp động mạch, gây thiếu máu não, cản trở máu vận chuyển oxy và dưỡng chất tới não gây thiếu máu não dẫn tới rối loạn các chức năng của não, trong đó sở hữu giấc ngủ. Đồng thời, gốc tự do tấn công trực tiếp tế bào thần kinh não, khiến gián đoạn chức năng dẫn truyền thần e và làm cho hoạt động của trung khu hướng dẫn giấc ngủ gặp gỡ trục trặc gây ra tình trạng mất ngủ.

Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến công việc, cuộc sống mà còn thúc đẩy các vấn đề tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng nhận thức của não bộ gây suy tránh trí nhớ, Alzheimer…

Cách để ngủ ngon

Người mất ngủ ko bắt buộc lạm dụng thuốc an thần để đối phó tạm thời mang mất ngủ. Thuốc an thần (thuốc ngủ) sở hữu thể gây tác dụng ngược là phụ thuộc thuốc, khiến cho mất cơ chế kiểm soát giấc ngủ trùng hợp, làm cho mất ngủ càng trầm trọng. Bởi vậy, cơ thể siêu bắt buộc giấc ngủ ưng ý sinh lý và tạo cảm giác khỏe khoắn lúc thức dậy.

Để tìm lại được giấc ngủ ngon khi không, phải ngăn chặn từ gốc nguyên nhân gây khó ngủ do căng thẳng, stress khiến cho tăng sinh những gốc tự do gây ảnh hưởng tới hệ thần kinh hồn và mạch máu não.

cach-chua-benh-ngu-khong-sau-giac

vừa qua, các nhà kỹ thuật Mỹ đã mua thấy hai hoạt chất sinh học thiên nhiên quý Anthocyanin và Pterostilbene trong Blueberry (sinh trưởng ở Bắc Mỹ) được chứng minh mang tác dụng ưu việt chống gốc tự do. Hai hoạt chất này có trình độ vượt qua hàng rào máu não, trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu. Từ đó, giúp hạn chế hiện tượng xơ vữa, ngăn ngừa huyết khối và cải thiện tình trạng thiếu máu não. Qua đó, chức năng truyền dẫn thần kinh hồn được phục hồi và giấc ngủ được cải thiện. Tham khảo cách trị mất ngủ hiệu quả nhất

không tính ra, khi đang gặp gỡ cạnh tranh trong cuộc sống, đừng vội bi quan mà buộc phải bình tĩnh tìm phương pháp giải quyết hoặc mua hến sự trợ giúp của người thân. Bạn phải xoàng xĩnh xuyên gặp gỡ bạn bè để tâm sự, giải tỏa bức xúc trong lòng, san sẻ vui buồn trong cuộc sống. Các thú vui đơn giản như nuôi thú cưng, học khiêu vũ, chơi đàn, trang trí lại căn phòng của mình… cũng mang thể giúp bạn “nghiệm” ra nhiều điều ý nghĩa và “dọn dẹp” những căng thẳng trong bạn.

Về chế độ dinh dưỡng, buộc phải tăng cường những thức ăn giàu vitamin nhóm B như gạo lức, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng, ngũ cốc. Giảm thiểu chất béo như bơ, những món xào, chiên nhiều dầu mỡ, thịt xông khói, bánh kem. Ko bắt buộc uống rượu, caffein, coca, nước tăng lực và các cái đồ uống có cồn trước khi đi ngủ.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here