Mách bạn cách trị mất ngủ về đêm đơn giản

0
233
cach-tri-benh-mat-ngu-ve-dem

Giấc ngủ sâu vào ban đêm giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, tình trạng mất ngủ lại ngày một gia tăng  và có thể gặp ở bất kỳ lứa tuổi nào. Vậy có cách trị mất ngủ về đêm nào hiệu quả không?

mach-ban-cach-tri-benh-mat-ngu-ve-dem-don-gian

Nguyên nhân gây mất ngủ, cách trị bệnh mất ngủ về đêm đơn giản

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân phức tạp gây ra: tuổi tác, những biến cố trong cuộc sống khiến bạn lo lắng, stress, chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh, môi trường xung quanh không thoải mái, lạm dụng quá nhiều thuốc ngủ,… đều có thể là một trong số những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ về đêm.

Chứng mất ngủ về rất phức tạp, bởi vậy bạn cần tìm hiểu thật rõ nguyên nhân nào gây ra bệnh mất ngủ của mình để áp dụng cách trị mất ngủ về đêm hiệu quả nhất.

Cách trị mất ngủ về đêm giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon

Để thoát khỏi tình trạng mất ngủ nhanh chóng, an toàn không thể không kể đến 2 loại thảo dược tự nhiên như: gừng và tâm sen.

Gừng

Là loại thảo dược và là gia vị vô cùng quen thuộc đối với chúng ta. Gừng có chứa thành phần tinh dầu giúp điều trị mất ngủ hiệu quả.

  • Cách 1: sử dụng gừng để ngâm chân. Đây là cách trị mất ngủ về đêm khá hiệu quả và dễ làm nhất. Thực hiện vào mỗi tối trước khi ngủ 30 phút để đạt được hiệu quả tốt nhất. Ngâm chân với nước gừng sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng, các kinh mạch được thư giãn và giúp lưu thông tuần hoàn
  • Cách 2: sử dụng gừng với đường phèn. Sử dụng 1 củ gừng tươi nấu với 500ml nước lạnh đun sôi rồi cho đường phèn vào tạo thành hỗn hợp trà gừng. Nước gừng đường phèn bạn nên uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để đạt hiệu quả khi ngủ vào buổi tối.

Lưu ý: khi chọn gừng cần chọn gừng không vị dập, để nguyên vỏ. Sử dụng ngày nào chế biến ngày đó. Cách làm này áp dụng không chỉ đối với người bị mất ngủ mà ngay cả người muốn ngủ ngon đều có thể áp dụng. Tuy gừng là một trong những cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả nhưng bạn không nên sử dụng quá nhiều hoặc sử dụng khi đang say nắng, cảm mạo, phong nhiệt.

Tâm sen cách trị mất ngủ về đêm đơn đạt hiệu quả bất ngờ

Hạt và tâm sen không những giúp bạn loại bỏ chứng mất ngủ tốt mà còn giúp tiêu hóa tốt hơn, tác dụng an thần, hạn chế suy nhược thần kinh,…

  • Cách 1: chè sen nhãn nhục. Nguyên liệu: 75g nhãn nhục, 140g hạt sen khô còn tâm sen, 250g đường phèn. Cách làm: nhãn nhục ngâm với nước lạnh qua đêm sau đó rửa sạch để bỏ hết các tạp chất. Sen khô cho vào nồi nấu từ 25 – 30 phút cho chín. Sử dụng 1 lít nước nấu với đường phèn khi đường tan hết thì bỏ hạt sen đã chín và nhãn nhục vào nấu khoảng 5 phút nữa thì tắt bếp.
  • Cách 2: sử dụng 3g tâm sen khô nấu với 1 lít nước để uống trong ngày

Lưu ý: không nên sử dụng tâm sen trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tới tim và các chức năng sinh lý.

cach-tri-benh-mat-ngu-ve-dem

Bên cạnh những cách trị mất ngủ về đêm từ gừng và tim sen, bạn cũng cần thay đổi chế độ hàng ngày một cách khoa học để có được giấc ngủ ngon vào buổi tối. Thường xuyên luyện tập thể dục, ngâm mình trong nước ấm trước khi ngủ, uống sữa mật ong mỗi tối trước khi ngủ, hạn chế chất kích thích,….

Trên đây là cách trị mất ngủ về đêm hiệu quả với gừng và tâm sen, 2 thảo dược rất quen thuộc với chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Bạn có thể áp dụng đồng thời xây dựng lộ trình sinh hoạt thật khoa học để đạt được kết quả tốt nhất.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here