Tổng hợp các cách trị chứng mất ngủ về đêm mà bạn nên biết

0
176
cach-tri-chung-mat-ngu-ve-dem

Mất ngủ về đêm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của người bệnh. Do đó nhu cầu tìm cách trị chứng mất ngủ về đêm ngày càng tăng. Lý do bởi vì giấc ngủ chiếm tới 1/3 cuộc đời mỗi người. Đừng quá lo lắng vì bài viết ngày hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn giải tỏa được vấn đề này.

Những sai lầm trong cách trị chứng mất ngủ về đêm phổ biến

Có bao giờ các bạn thắc mắc rằng vì sao mình đã áp dụng rất nhiều cách trị chứng mất ngủ về đêm nhưng vẫn không thể khắc phục được tình trạng khó ngủ kéo dài. Dưới đây là những sai lầm bạn gặp phải trong quá trình điều trị:

Xem tivi cho dễ buồn ngủ

Cách trị chứng mất ngủ về đêm này không giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn hay ngủ nhanh chóng. Mà bạn sẽ bị khó chịu bởi những ánh sáng xanh tác động đến não bộ khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm. Thói quen này nếu kéo dài sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

cach-tri-chung-mat-ngu-ve-dem

Ăn ngũ cốc và đường vào bữa tối nhẹ

Ngũ cốc có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe con người thế nhưng cần phải áp dụng đúng đối tượng, đúng thời điểm. Với những người đang có vấn đề về đường huyết thì không thể sử dụng bừa bãi vì trong ngũ cốc có chất phá vỡ sự trao đổi chất khi làm tăng đường huyết, ngoài ra còn ảnh hưởng đến việc điều tiết hormone. Do đó nếu như bạn áp dụng cách trị chứng mất ngủ về đêm này sẽ bị đánh thức giữa đêm do chu kì giấc ngủ bị phá vỡ.

Lên giường với tâm trạng lo lắng

Nếu như bạn càng lo lắng về công việc, học tập thì bạn càng khó khăn trong việc hình thành giấc ngủ. Ngủ là lúc não bộ được nghỉ ngơi nhưng trong trường hợp này lại ngược lại.

Uống quá nhiều thuốc ngủ

Đây là sai lầm lớn nhất trong việc chữa mất ngủ kéo dài bởi thuốc ngủ sẽ cho bạn một giấc ngủ trong đêm nhưng không giải quyết được tận gốc vấn đề. Ngoài ra nếu quá phụ thuộc vào thuốc bạn sẽ bị rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi,…

Không quan tâm đến việc vệ sinh giấc ngủ

Nếu như bạn cho rằng vấn đề vệ sinh môi trường ngủ không ảnh hưởng đến giấc ngủ thì bạn đã hoàn toàn sai lầm rồi đấy. Bạn sẽ cảm thấy rất ngột ngạt và khó thở nếu như phải ở trong một căn phòng bừa bộn, ngột ngạt.

Sử dụng các chất kích thích cho dễ ngủ

Có thiếu sử dụng men rượu làm cách trị chứng mất ngủ về đêm nhưng nó cũng làm cho bạn tỉnh giấc giữa chừng vì sự chuyển hóa của cồn, ngoài ra các chất khác có trong rượu cũng không hề có tác dụng gây buồn ngủ như bạn tưởng tượng.

cach-tri-chung-mat-ngu-ve-dem-hieu-qua

Không chịu khám và chữa bệnh

Nhiều người cho rằng mất ngủ xuất phát từ nguyên nhân do tâm lý mà ra nhưng bạn lại không hề biết rằng có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ. Nếu bạn bị mất ngủ do một chứng bệnh nào đó thì cần phải đi khám để được bác sĩ tư vấn cách trị chứng mất ngủ về đêm tốt nhất.

Những cách trị chứng mất ngủ về đêm hiệu quả

Dưới đây là 3 cách trị chứng mất ngủ về đêm hiệu quả sẽ giúp người bệnh đạt được hiệu quả trong việc điều trị. Bên cạnh đó các bạn cũng cần phải tuân theo các nguyên tắc điều trị, thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh.

Cách trị chứng mất ngủ về đêm nhờ bài thuốc đông y

Chuẩn bị 12g mỗi loại gồm: Thục địa, đương quy, mạch môn, táo nhân, phục thần, đẳng sâm, hoàng kỳ, long nhãn,  bạch truật 16g, hạt sen 16g, quế nhục 4g, cam thảo 4g, mộc hương 4g. Đem sắc với 5 bát nước, đun đến khi còn 3 bát thì chia ra uống 3 lần trong một ngày.

Cách trị chứng mất ngủ về đêm nhờ rau xanh

cach-tri-chung-mat-ngu-ve-dem-tot-nhat

Chuẩn bị: 8-9 tép cần tây tươi, 1 trái chanh đã lột vỏ, nửa bó cải xoong, nửa gốc rau xà lách. Tiến hành rửa sạch tất cả các loại rau này rồi đem xay nhuyễn, lọc thu lấy nước và uống ngay. Phần bã còn dư thừa đem bỏ vào trong hộp cất trong tủ lạnh và ăn trong vòng 3 ngày.

Cách trị chứng mất ngủ về đêm nhờ gia vị quen thuộc

Chuẩn bị: Gừng đem rửa sạch, giã nát, cho vào nước đun sôi trong 5 phút. Tiếp đến, bỏ đường phèn vào đun thêm 10 phút. Nên uống nước này vào bữa sáng và bữa ăn trưa để giúp buổi tối ngủ ngon hơn.

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here