Cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà mà hiệu quả cao

0
149
cach-tri-mat-ngu-don-gian

Bạn đang bị mất ngủ thường xuyên, khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu,… Bạn đã dùng thuốc an thần để cải thiện giấc ngủ nhưng vẫn không thể? Vậy thì hôm nay chúng tôi sẽ mang đến cho bạn một số cách trị mất ngủ đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện ở nhà nhưng vẫn vô cùng hiệu quả.

Những tác hại của bệnh mất ngủ

Dưới đây là những tác hại của bệnh mất ngủ, chắc chắn sau khi biết những ảnh hưởng xấu của bệnh nguy hiểm tưởng chừng đơn giản này, chắc chắn các bạn ý thức được phải nhanh chóng tìm cách trị mất ngủ đơn giản phù hợp và hiệu quả nhất.

Mệt mỏi, lo âu, stress

Mất ngủ khiến cho bạn trằn trọc suốt đêm không thể ngủ được, sáng dậy luôn trong trạng thái mệt mỏi, mất tập trung, dễ cáu gắt, không có sức sống, kiệt sức, không thể hoàn thành tốt công việc và học tập.

cach-tri-mat-ngu-don-gian

Tai biến mạch máu não

Theo nghiên cứu với 5000 người đã cho ra kết quả rằng một ngày chỉ ngủ dưới 6 tiếng vào ban đêm thì sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao.

Không ngủ đủ giấc chính là nguy cơ cao bị mắc các bệnh lý nguy hiểm khác, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người bệnh sau này

Bị bệnh béo phì, tiểu đường

Ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon, thức dậy nhiều lần chính là nguyên nhân khiến cho lượng đường trong máu tăng cao. Làm cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm lại. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn bị bệnh béo phì và tiểu đường.

Ngủ ít, ngủ không đủ giấc, không ngon, sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên. Đồng thời khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn diễn ra chậm lại. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn mắc bệnh béo phì, tiểu đường cao.

Bị mắc bệnh ung thư

Theo các nghiên cứu về bệnh ung thư ở phụ nữ đã cho thấy, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ 1 ngày sẽ có nguy cơ dễ bị ung thư vú.

Cũng theo một nghiên cứu khác vào năm 2010 thì cho biết, phụ nữ tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột kết nếu thường xuyên mất ngủ

Mắc các bệnh về tim mạch

Những người mất ngủ, khó ngủ, ngủ ít thì có tới 48% nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc qua đời vì các bệnh tim mạch.

Thiếu ngủ tăng nguy cơ mắc chứng sưng viêm, tăng hàm lượng cholesterol trong máu so với những người ngủ đủ giấc mỗi ngày.

cach-tri-mat-ngu-don-gian-tai-nha

Cách trị mất ngủ đơn giản ngay tại nhà

Qua những thông tin trên chắc chắn các bạn đã thấy được tác hại to lớn của việc mất ngủ. Sau đây sẽ là một vài cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà giúp bạn có một giấc ngủ nhanh và sâu hơn:

Chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một cách trị mất ngủ đơn giản, hiệu quả. Đó chính là kỹ thuật thở 4-7-8. Cách này được xem là một liều thuốc an thần, giúp làm giảm căng thẳng, lo âu . Cơ thể có thể ngủ nhanh chóng trong vòng 60 giây mà không cần phải sử dụng các loại thuốc ngủ, thuốc an thần có nhiều tác dụng phụ.

Để thực hiện cách trị mất ngủ đơn giản này các bạn chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày là đã có một giấc ngủ ngon rồi. Mọi người hãy cố gắng thực hiện nhé.

Phương pháp này giúp người bệnh tăng lượng oxy truyền đến phổi, giúp hệ thần kinh được thư giãn, tăng khả năng giữ bình tĩnh và đi vào giấc ngủ sâu dễ dàng.

cach-tri-mat-ngu-don-gian-tai-nha-hieu-qua

Thực hiện theo các bước sau:

– Bước 1: Thở ra hoàn toàn bằng miệng

– Bước 2: Ngậm miệng và hít vào bằng mũi, kết hợp đếm thầm từ 1-4

– Bước 3: Giữ hơi thở của bạn thật tốt khi đếm thầm từ 1-7

– Bước 4: Thở ra hoàn toàn bằng miệng và tiếp tục đếm thầm từ 1-8

– Lặp đi lặp lại các bước hít thở như trên.

Lưu ý: Khi thực hiện phương pháp hít thở 4-7-8 để điều trị chứng mất ngủ này bạn chỉ được thở ra hoàn toàn bằng miệng, hít vào bằng mũi, giữ nguyên vị trí lưỡi và tuân thủ đúng nguyên tắc đếm.

Kỹ thuật này nên được áp dụng 2 lần mỗi tối, trước khi đi ngủ, liên tục trong vòng 6 đến 8 tuần. Khi mà cơ thể của bạn sẽ dần dần thích ứng và quen thuộc thì bạn sẽ dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ chỉ sau vài phút tập thở.

Hy vọng cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà cực kỳ này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Ngoài ra các bạn có thể tham khảo các liệu pháp trị mất ngủ từ thảo dược sẽ hỗ trợ tốt nhất quá trình cải thiện chứng mất ngủ.

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here