Cách khắc phục chứng mất ngủ ở người trẻ tuổi tốt nhất

0
338
chung-mat-ngu-o-thanh-thieu-nien

Chứng mất ngủ thường gặp ở đối tượng độ tuổi trung niên trở lên. Thế nhưng hiện tại căn bệnh này thường gặp ở người trẻ. Bài viết này sẽ giúp các bạn tìm ra nguyên nhân gây ra hội chứng mất ngủ ở người trẻ. Và có cách khắc phục chứng mất ngủ ở thanh niên hiệu quả hay không?

Những nguyên nhân và biểu hiện thường thấy ở bệnh mất ngủ ở thanh thiếu niên

Bệnh mất ngủ ở thanh niên do rất nhiều nguyên nhân gây ra, chúng  khiến cho thần kinh bị ức chế. Dưới đây là một số nguyên nhân gây mất ngủ ở thanh niên:

– Do những thói quen ăn uống và sinh hoạt, nghỉ ngơi, làm việc, học tập thiếu khoa học dẫn đến tình trạng cơ thể khó ngủ.

– Áp lực từ cuộc sống khiến cơ thể mất bằng giữa ức chế và tinh thần thoải mái. Điều này gây tác động đến hệ thần kinh trung ương và ảnh hưởng đến giấc  ngủ.

chung-mat-ngu-o-thanh-thieu-nien

– Do xã hội phát triển, phải làm việc nhiều với máy tính, đặc biệt là những nhân viên văn phòng. Ngồi trước máy tính 8 tiếng cộng với việc áp lực công việc và cường độ làm việc cao là con đường dẫn đến nguy cơ bị stress.

– Do sử dụng các chất kích thích: Trong các thức uống như cà phê, rượu bia, thuốc lá có chứa các chất kích đến hệ thần kinh, khiến não bộ luôn ở trạng thái tỉnh táo. Họ sử dụng các chất kích thích mỗi ngày mà không hề biết rằng đây chính là nguyên nhân khiến họ phải đau đầu tìm các cách khắc phục chứng mất ngủ cho bản thân.

Ảnh hưởng của bệnh mất ngủ đến đời sống người bệnh

Mất ngủ ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ví dụ như làm cho người bệnh bị mất thăng bằng tâm lý, chán ăn, không tập trung vào công việc khiến hiệu suất giảm, luôn lo âu, dễ cáu gắt.

Không chỉ vậy người bị mất ngủ có thể gặp các hậu quả đối với sức khỏe vô cùng nghiêm trọng như: tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, động kinh,…

anh-huong-cua-benh-mat-ngu-o-thanh-thieu-nien

Vậy liệu rằng có cách khắc phục chứng mất ngủ ở thanh niên hay không?

Một số cách khắc phục chứng mất ngủ ở những người độ tuổi thanh thiếu niên

Cách khắc phục chứng mất ngủ cho người trẻ tuổi không hề khó. Điều đầu tiên là phải xác định được nguyên nhân và tuân thủ nguyên tắc điều trị thì trong một thời gian ngắn bệnh mất ngủ sẽ được điều trị tận gốc.

So với những người lớn tuổi thì cách khắc phục chứng mất ngủ ở độ tuổi thanh thiếu niên dễ hơn rất nhiều vì các nguyên nhân chủ yếu do tác động từ bên ngoài. Nếu như người già bị mất ngủ cần phải sử dụng bài thuốc chữa mất ngủ kinh niên thì người trẻ tuổi chỉ cần tìm được đúng nguyên nhân và điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt là được.

Một số cách khắc phục chứng mất ngủ mà người bệnh có thể áp dụng tại nhà rất đơn giản:

– Thả lỏng tâm lý

Trước khi đi ngủ 1 tiếng các bạn hãy gạt bỏ hết mọi công việc sang một bên, thả lỏng có thể và tâm trí thoải mái bằng cách nghe nhạc nhẹ hoặc đọc một cuốn sách.

– Thay đổi thói quen thức và ngủ

Sắp xếp lại đồng hồ sinh học cũng là một cách khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả. Hãy cố gắng ngủ và thức đúng thời gian đã định, đặc biệt mỗi ngày phải ngủ được 6 – 8 tiếng.

cach-khac-phuc-chung-mat-ngu-o-thanh-nien

– Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ

Nếu như đã áp dụng cách trên mà chứng rối loạn giấc ngủ của bạn vẫn không chấm dứt thì hãy sử dụng các loại thực phẩm chức năng từ các thảo dược thiên nhiên. Tuy nhiên không nên quá lạm dụng vì các loại thuốc này thường gây ra tác dụng phụ, do đó sẽ cực kì nguy hiểm khi lạm dụng nó.

Nếu như tình trạng ngủ không được cải thiện dù bạn đã áp dụng tất cả 3 cách khắc phục chứng mất ngủ ở trên thì hãy đến các phòng khám chuyên khoa để được điều trị.

Thay vì dùng thuốc ngủ, thuốc an thần, chúng ta có thể điều chỉnh chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý và có khoa học để phòng tránh mắc phải căn bệnh này.

Bên cạnh đó, nên tập thể dục và vận động thường sẽ xuyên giúp cơ thể xua tan đi mệt mỏi. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ, kết hợp xoa bóp, massage, ngâm chân với nước nóng pha muối sẽ tạo cho bạn tinh thần thoải mái dễ chịu, giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here