Các cách trị mất ngủ ban đêm từ các thực phẩm quen thuộc

0
189
cach-tri-mat-ngu-ban-dem-canh-la-vong

Có rất nhiều cách trị chứng mất ngủ, để đảm bảo an toàn sức khỏe, không bị tác dụng phụ, nhiều người lựa chọn các cách trị mất ngủ ban đêm từ những thực phẩm quen thuộc, dễ kiếm như hạt sen, long nhãn, mật ong, đậu xanh,…

Các nhóm nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến

– Nguyên nhân mất ngủ do sinh hoạt: sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, cà phê, ăn uống không điều độ, rối loạn lịch sinh hoạt, căng thẳng, áp lực, lo âu, ngủ vặt nhiều.

– Nguyên nhân mất ngủ do thực thể: dùng thuốc chứa cafein, lợi tiểu, corticoide hoặc mắc các bệnh viêm xoang, tăng huyết áp, viêm loét dạ dày, trầm cảm, suy nhược thần kinh,…

cach-tri-mat-ngu-ban-dem

Theo đúng nguyên tắc cách trị mất ngủ ban đêm tốt nhất là loại bỏ những nguyên nhân chủ quan. Nếu như cố gắng tìm hiểu người bệnh sẽ tìm ra được nguyên nhân gây ra bệnh. Ví dụ: uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc… Từ đó người bệnh tự tìm ra cách trị mất ngủ ban đêm mà không cần dùng thuốc.

Các cách trị mất ngủ ban đêm từ những nguyên liệu quan thuộc

Dưới đây chúng ta sẽ giới thiệu đến các bạn một số cách chữa mất ngủ không dùng thuốc từ các thực phẩm quen thuộc:

cach-tri-mat-ngu-ban-dem-canh-la-vong

  1. Lá vông nấu canh, tâm sen 8g. Cách dùng: đun uống
  2. Phục thần 8g. táo nhân xao 12g, đan sâm 12g. đương qui 12g. Cách dùng: sắc uống.
  3. Liên tâm 8g, sinh thảo quyết minh 20g, hoè hoa 12g. Cách dùng: sắc uống.
  4. Dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ. Đun sôi kỹ với 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu có trong hạt táo có tác dụng dưỡng não, an thần.
  5. Lấy 100g cùi nhãn tươi với 200ml nước, nấu thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước khi đi ngủ 30phút. Canh từ cùi nhãn tươi hỗ trợ việc lưu thông máu lên não dễ dàng hơn, tránh suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.
  6. Hấp chín 200gram hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều. Sau đó hấp cách thủy hỗn hợp trong vòng 10 phút. Nên dùng nóng trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Hoa bách hợp có tính hàn, trị chứng mất ngủ, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Dùng thường xuyên có thể tránh được các bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ…

cach-tri-mat-ngu-ban-dem-hieu-qua

  1. Dùng 200 gram táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước. Có thể dùng nước này thay nước uống hàng, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần thoải mái.
  2. Lấy 10gram quế khô trộn với 100 gram hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu kĩ thành canh. Có thể cho thêm một chút đường phèn.

Cách trị mất ngủ ban đêm từ quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng loại canh này.

  1. Dùng 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Dùng khi còn nóng. Khi dùng có thể cho thêm chút sữa.

Món canh này phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là những người mất ngủ kinh niên và thường xuyên phải làm việc trong môi trường căng thẳng.

10: Mắc cỡ (trinh nữ), tên khoa học là Mimosa pudica, họ Mimosaceae, mọc hoang khắp nơi. Theo tài liệu cổ, mắc cỡ có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít độc, tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, long đàm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu. Toàn cây chứa ancaloit là mimosin và crocetin, flavonosit. Trong lá và rễ đều có selen nên chữa đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Dân gian thường dùng nước sắc của mắc cỡ hoặc phối hợp với một số vị khác chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ. Mỗi ngày dùng 20 gam sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.

Ngoài ra nhiều người còn sử dụng cây cỏ làm cách trị mất ngủ ban đêm như lạc tiên ăn riêng hoặc luộc, hấp chung với lá vông, tâm sen đun nước uống cũng rất hiệu quả.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here