Mẹo trị chứng khó ngủ giúp bạn ngủ say sau 1 phút

0
94
meo-tri-chung-kho-ngu-ky-thuat-tho-4-7-8

Bạn đang áp dụng nhiều phương pháp khác nhau như uống sữa ấm trước khi ngủ, tắm nước ấm, tập thể dục nhẹ nhàng hay đếm cừu. Thế nhưng chứng khó ngủ vẫn không chấm dứt. Vậy có cách nào để điều trị chứng khó ngủ hoàn toàn hay không?

Những tác hại không ngờ đến của chứng khó ngủ

Ảnh hưởng đến khả năng thụ thai

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể của bạn luôn trong tình trạng thoải mái, đầy sức sống, làm việc hết mình. Nếu đang rơi vào tình trạng chứng khó ngủ thì cơ thể bạn sẽ bị rối loạn sinh học, tác động đến hormone, khiến cơ thể luôn mệt mỏi, căng thẳng. Đây cũng chính là nguyên nhân làm rối loạn kinh nguyệt, làm giảm khả năng thụ thai ở cả phụ nữ. Còn đối với nam giới lượng hormone cũng bị rối loạn, làm ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng cũng như chất lượng của tinh trùng.

tac-hai-cua-chung-kho-ngu

Bị tai biến mạch máu não, béo phì và tiểu đường

Một nghiên cứu đã chỉ ra những người chỉ có 6 tiếng/1 ngày sẽ có nguy cơ bị đột quỵ tăng cao.  Đồng thời nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng việc ngủ không ngủ giấc cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh về tiểu đường, béo phì cũng như các bệnh về tim mạch. Nguyên nhân do việc ngủ không đủ giấc làm cho lượng đường trong máu tăng cao, khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại.

Bị ảnh hưởng đến tâm lý

Chứng mất ngủ khiến bạn thường xuyên phải trằn trọc suốt đêm. Điều này làm cho tâm trạng bạn trở nên không tốt, luôn suy nghĩ tiêu cực, làm mất tập trung vào ban ngày. Nếu tình trạng này tiếp tục diễn ra thì bạn sẽ có nguy cơ bị trầm cảm rất cao.

Mark Dyken, Giám đốc Trung tâm Bệnh ngủ thuộc Đại học Iowa tiểu bang Iowa (Mỹ) khẳng định: “Người ta sẽ cảm thấy lo âu, bồn chồn, khó chịu và không hài lòng.

Bên cạnh đó, chứng khó ngủ về đêm ảnh hưởng tới sự nghiệp và các mối quan hệ”, ông Mark Dyken giải thích: “Họ gặp khó khăn trong việc tập trung và đôi khi cảm thấy không muốn chú ý đến ai nữa”.

anh-huong-cua-chung-kho-ngu

Tăng khả năng bị ung thư

Một cuộc nghiên cứu vào năm 2008 đã cho thấy những người phụ nữ ngủ không ngủ đủ giấc sẽ dễ bị ung thư vú hơn. Năm 2010 cũng có nghiên cứu đã chứng minh được phụ nữ sẽ tăng nguy cơ phát triển khối u ung thư ruột nếu chỉ ngủ ít hơn 6 tiếng.

Gặp phải các bệnh về tim mạch

Những người ngủ ít hơn 6 tiếng/ 1 đêm thì có tới 48% trong số đó đã phát triển bệnh tim mạch và qua đời vì bệnh tim mạch.

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thiếu ngủ sẽ bị tăng nguy cơ mắc chứng sưng viêm, tăng cholesterol trong máu so với những người bình thường ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Mẹo chỉ chứng khó ngủ cực nhanh, hiệu quả sau 1 phút

Qua những thông tin trên chúng ta có thể thấy được tác hại to lớn của chứng khó ngủ. Chúng tôi sẽ chỉ cho các bạn một mẹo giúp ngủ ngon cực hiệu quả được ví như một loại thuốc trị mất ngủ tốt nhất

Đây được gọi là kỹ thuật thở 4 – 7 – 8 giúp giảm bớt căng thẳng và người bệnh có thể ngủ sâu chỉ trong vòng 60 phút mà không cần sử dụng các loại thuốc an thần hay ức chế thần kinh có nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.

meo-tri-chung-kho-ngu-ky-thuat-tho-4-7-8

Cách trị chứng khó ngủ với phương pháp này cực kỳ đơn giản và nhanh chóng, bất cứ ai cũng có thể thực hiện ở nhà.

Tác dụng của phương pháp này là giúp người bị khó ngủ tăng được lượng oxy giúp hệ thần kinh thư giãn, giữ bình tĩnh và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Các bước thực hiện:

– Thở ra hoàn toàn (bằng miệng)

– Ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đồng thời đếm từ 1-4.

– Giữ hơi thở của bạn trong khi nhẩm đếm từ 1-7.

– Thở ra hoàn toàn bằng miệng và nhẩm đếm 1-8.

– Tiếp tục lặp lại các bước hít vào thở ra theo quy trình trên.

Tốt nhất các bạn nên thực hiện phương pháp này 2 lần mỗi tối. Thực hiện đều đặn trong vòng 6 đến 8 tuần sẽ giúp người bệnh hình thành được thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc chỉ sau 1 phút ngả lưng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here