Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất và những quan niệm sai lệch

0
327
cach-chua-benh-mat-ngu-hieu-qua-nhat

Với người mới bị mất ngủ thường quan niệm rằng cần phải tìm thuốc gì giúp họ ngủ được càng nhanh càng tốt. Chính quan niệm đó khiến họ chọn lựa mọi cách trị bệnh khó ngủ cho mình đó chính là sử dụng thuốc an thần hoặc thuốc gây ức chế thần kinh trung ương. Ở bài viết này các bạn sẽ được hướng dẫn cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất.

Quan điểm sai lầm của người bệnh mất ngủ

Còn những người khó ngủ lâu năm sau khi đã dùng mọi cách thì họ buông xuôi và quan niệm rằng uống thuốc an thần chính là cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất. Bởi vậy họ bất chấp tất cả những nguy hại có thể xảy đến với sức khỏe và lựa chọn thuốc an thần gây ức chế thần kinh trung ương. Hậu quả chính là dù có ngủ đã được nhưng sáng dậy họ vô cùng kiệt sức, uể oải thậm, người thiếu sức sống, suy giảm trí nhớ… và họ không biết được rằng uống những loại thuốc đó họ đã bị nghiện lúc nào không hay.

cach-chua-benh-mat-ngu-hieu-qua-nhat

Lại có Những người, ngủ không đủ 8 tiếng một ngày mà chỉ ngủ từ 5-6 tiếng Tuy nhiên sáng dậy họ tỉnh táo, không kiệt sức, không buồn ngủ. Thế nhưng họ vẫn cố công tìm thuốc để giúp kéo dài giấc ngủ đã được lâu hơn. Kết quả chính là họ dùng thuốc an thần hoặc thuốc chứa chất ức chế thần kinh trung ương để “ngủ cho đủ 8 tiếng”.

Điều này là một sai lầm tai hại vì thực chất họ không cần sử dụng thuốc nếu họ ngủ 5-6 tiếng nhưng giấc ngủ sâu, ngủ dậy không thấy mệt mỏi, tỉnh táo đây là khái niệm: “Ngủ lâu không bằng ngủ sâu”.

Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất là không nên làm những việc sau

Điều trị bệnh theo lời mách không có căn cứ

Một số loại cây cỏ có độc tính rất mạnh, việc tùy tiện dùng chúng để chữa trị mất ngủ vô cùng nguy hiểm. Ở mức độ nhẹ thì gây ngộ độc với các biểu hiện kiệt sức, choáng váng, nôn trớ. Nặng thì suy hô hấp, xuất hiện ảo giác, hôn mê, thậm chí tử vong. Vì vậy, tuyệt đối không chữa trị bệnh mất ngủ theo kinh nghiệm truyền miệng mà phải dùng thuốc theo chỉ dẫn của thầy lang hoặc bác sĩ. Đây mới chính là cách chữa bệnh mất ngủ tốt nhất mà mọi người nên áp dụng.

Không kiên trì điều trị bệnh

Không có một loại thuốc nào có thể trị mất ngủ ngay lập tức. Do đó, không nên nản lòng nếu tình trạng vẫn kéo dài sau vài ngày sử dụng thuốc. Cần giữ tâm lý thoải mái, tránh lo nghĩ nhiều khiến bệnh tình nặng hơn. Ngoài ra, cũng không nên tự ý dừng chữa trị nếu chưa đã được sự đồng ý của bác sĩ. Nếu không cũng sẽ mất thêm tiền bạc , thời gian vào những đợt chữa khác.

quan-niem-sai-lam-trong-cach-chua-benh-mat-ngu

Lạm dụng thuốc ngủ

Có hai nhóm lý do gây mất ngủ chủ yếu là do sinh hoạt (dùng chất kích thích, ăn ngủ không phù hợp,…) và do nguyên do thực thể (mang bệnh, tác dụng phụ của thuốc đang Dùng,…). chữa khó ngủ cần loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây bệnh. Ví dụ nếu bị khó ngủ do uống chè đặc vào buổi tối, bạn cần bỏ thói quen này.

Không những thế, các bạn cũng có thể áp dụng một số cách trị mất ngủ tại nhà như cần giữ một tâm trạng thoải mái, thư thái. Bạn có thể ngồi thiền trước khi đi ngủ 1 giờ hoặc ngâm chân với nước muối ấm, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử. Sau một thời gian ngắn, việc thay đổi những thói quen xấu sẽ  giúp bạn thấy dễ ngủ hơn. Vì vậy, bạn không nên vội vàng tìm đến thuốc ngủ.

Việc sử dụng thuốc ngủ cần đã được bác sĩ kê đơn, lạm dụng thuốc khiến những cơ quan nội tạng bị tác động, tác động xấu đến thần kinh, quá liều có thể dẫn đến tử vong. Sau khi khám, bác sĩ sẽ kê cho bạn các loại thuốc để cải thiện tình trạng mất ngủ nếu họ xác định chính là cần thiết. Vì thế, bạn không nên lo lắng nếu bác sĩ chỉ đưa lời khuyên chứ không nên tự ý vội vàng sử dụng thuốc.

cach-chua-benh-mat-ngu-hieu-qua-nhat-thao-duoc-thien-nhien

Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất với thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Thay vì lạm dụng thuốc hay các phương thuốc truyền miệng kỳ lạ, bạn dễ dàng tìm thấy những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ trong căn bếp của mình. Chất béo tinh bột, chất nhựa , tinh dầu trong củ gừng rất tốt cho giấc ngủ. Bạn có thể đun gừng tươi với đường phèn (khoảng 600ml nước lạnh). Uống nước vào buổi chiều muộn sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon. Người bình thường cũng có thể Dùng phương pháp này để cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu vitamin nhóm B, D, Tryptophan, Magie,… cũng có lợi cho người khó ngủ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here