Cách trị chứng mất ngủ và những quan niệm sai lầm cơ bản

0
251
sai-lam-trong-cach-tri-chung-mat-ngu

Với người mới bị khó ngủ thường quan niệm rằng cần phải tìm thuốc gì giúp họ ngủ được càng nhanh càng tốt. Chính quan niệm đó khiến họ chọn lựa mọi phương pháp thậm chí cách trị chứng mất ngủ nặng nhất với mong muốn có thể chấm dứt tình trạng mất ngủ cho mình đó là sử dụng thuốc an thần hoặc thuốc gây ức chế thần kinh trung ương.

Quan niệm sai lầm trong cách trị chứng mất ngủ

Những người bị mắc chứng khó ngủ ngủ lâu năm sau khi đã dùng mọi cách trị chứng mất ngủ thì họ buông xuôi và quan niệm rằng cứ uống thuốc gì mà giúp họ ngủ được là tốt rồi. Bởi vậy họ bất chấp tất cả các tác hại có thể xảy đến với sức khỏe và lựa chọn thuốc an thần gây ức chế thần kinh trung ương. Hậu quả chính là dù có ngủ được nhưng sáng dậy họ vô cùng kiệt sức, uể oải thậm, người thiếu sức sống, suy giảm trí nhớ…  và họ không biết được rằng uống những loại thuốc đó họ đã bị nghiện lúc nào không hay.

cach-tri-chung-mat-ngu-thuoc-an-than

Lại có những người ngủ không đủ 8 tiếng một ngày mà chỉ ngủ từ 5-6 tiếng nhưng sáng dậy họ tỉnh táo, không mệt mỏi, không buồn ngủ. Tuy nhiên họ vẫn cố công tìm thuốc để giúp kéo dài giấc ngủ lâu hơn. Kết quả chính là họ dùng thuốc an thần hoặc thuốc chứa chất ức chế thần kinh trung ương để “ngủ cho đủ 8 tiếng”.

Điều này chính là một sai lầm tai hại vì thực chất họ không cần dùng thuốc nếu họ ngủ 5-6 tiếng Tuy nhiên giấc ngủ sâu, ngủ dậy không thấy mệt mỏi, tỉnh táo chính là khái niệm: “Ngủ lâu không chỉ bằng ngủ sâu”.

Cách trị chứng mất ngủ và những điều cần tránh

Cách trị chứng mất ngủ theo lời mách

Một số loại cây cỏ có độc tính rất mạnh do đó việc tùy tiện sử dụng chúng để làm cách trị chứng mất ngủ về đêm sẽ để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Ở mức độ nhẹ thì gây ngộ độc với những biểu hiện mệt mỏi, choáng váng, nôn trớ. Nặng thì suy hô hấp, xuất hiện ảo giác, hôn mê, thậm chí tử vong. Vì vậy, tuyệt đối không chữa bệnh khó ngủ theo kinh nghiệm truyền miệng mà phải dùng thuốc theo chỉ dẫn của thầy lang hoặc bác sĩ.

Không kiên trì điều trị bệnh

Không có một loại thuốc nào có thể trị mất ngủ ngay lập tức. Do đó, không nên nản lòng nếu tình trạng vẫn kéo dài sau vài ngày dùng thuốc. Cần giữ tâm lý thoải mái, hạn chế lo nghĩ nhiều khiến bệnh tình nặng hơn. Bên cạnh đó, cũng không nên tự ý dừng chữa nếu chưa đã được sự đồng ý của bác sĩ. Nếu không sẽ mất thêm tiền bạc , thời gian vào những đợt điều trị khác.

sai-lam-trong-cach-tri-chung-mat-ngu

Lạm dụng thuốc ngủ để trị chứng khó ngủ

Có hai nhóm nguyên do gây khó ngủ chủ yếu là do sinh hoạt (dùng chất kích thích, ăn ngủ không hợp lý,…) và do lý do thực thể (mang bệnh, tác dụng phụ của thuốc đang Sử dụng,…). Chính vì vậy cách trị bệnh khó ngủ tốt nhất là loại bỏ những lý do chủ quan gây bệnh. Ví dụ nếu bị mất ngủ do uống chè đặc vào buổi tối, bạn cần bỏ thói quen này.

Ngoài ra, cần giữ một tâm trạng thoải mái, thư thái. Bạn có thể ngồi thiền trước khi đi ngủ 1 giờ hoặc ngâm chân với nước muối ấm, hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử. Sau một thời gian ngắn, việc thay đổi những thói quen xấu bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn. Vì vậy, bạn không nên vội vàng tìm đến thuốc ngủ.

Việc dùng thuốc ngủ cần được bác sĩ kê đơn, lạm dụng thuốc khiến những cơ quan nội tạng bị ảnh hưởng, ảnh hưởng xấu đến thần kinh, quá liều có thể dẫn đến tử vong. Sau khi khám, bác sĩ cũng sẽ kê cho bạn các loại thuốc để cải thiện tình trạng Khó ngủ nếu họ xác định là cần thiết. Vì thế, bạn không nên lo lắng nếu bác sĩ chỉ đưa lời khuyên chứ không tự ý vội vàng sử dụng thuốc.

lam-dung-thuoc-ngu-cach-tri-chung-mat-ngu

Một số thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Thay vì lạm dụng thuốc hay những bài thuốc truyền miệng kỳ lạ, bạn dễ dàng tìm thấy những thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ trong căn bếp của mình. Chất béo tinh bột, chất nhựa và tinh dầu trong củ gừng rất tốt cho giấc ngủ. Bạn có thể đun gừng tươi với đường phèn (khoảng 600ml nước lạnh). Uống nước vào buổi chiều muộn cũng sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon. Người bình thường cũng có thể dùng cách này để cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, những thực phẩm giàu vitamin nhóm B, D, Tryptophan, Magie,… cũng có lợi cho người khó ngủ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here