CÁCH ĐIỀU TRỊ CHỨNG MẤT NGỦ VỀ ĐÊM

0
127

Mất ngủ là chứng bệnh gây khó khăn ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của nhiều người. Nếu không điều trị kịp thời sẽ có những biến chứng vô cùng nguy hiểm . Cùng tìm hiểu cách điều trị chứng mất ngủ về đêm để có một sức khỏe và tinh thần làm việc tốt.

Mất ngủ là căn bệnh mà nhiều người gặp phải , mất ngủ thường xuyên khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức và luôn mệt mỏi. Nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mỗi chúng ta, chứng mất ngủ về đêm không những ảnh hưởng đến tinh thần mà còn ảnh hưởng đến da dẻ xanh xao, mắt thâm hay bệnh tim mạch, suy giảm hệ miễn dịch, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ đột quỵ.

Tiêu chuẩn của giấc ngủ ngon

Một ngày bạn nên ngủ đủ giấc khoảng từ 6-8 tiếng.

Đảm bảo về chất lượng, ngủ dậy cơ thể cảm thấy tỉnh táo sảng khoái, không còn cảm giác mệt mỏi hay buồn ngủ.

Sử dụng điện thoại nhiều trước khi đi ngủ sẽ không tốt cho giấc ngủ của bạn
Sử dụng điện thoại nhiều trước khi đi ngủ sẽ không tốt cho giấc ngủ của bạn

Tác hại của chứng mất ngủ về đêm

Mất ngủ đêm gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mỗi chúng ta , nó ảnh hưởng rõ nhất là ngoại hình bên ngoài, mất ngủ gây ra thâm quầng mắt, da xanh xao mệt mỏi.

Chứng mất ngủ về đêm cũng dễ khiến người mất ngủ bị trầm cảm.

Tăng khả năng mắc ung thư.

Ảnh hưởng tới tim mạch , tăng nguy cơ bị huyết áp và bệnh tiểu đường.

Mất ngủ còn gây nên béo phì , ngủ ít khiến lượng đường trong máu tăng lên khiến sự trao đổi chất giảm. Đây là nguyên nhân khiến những người bị mất ngủ bị béo phì.

Tăng nguy cơ đột quỵ

Cách điều trị chứng mất ngủ về đêm
  • Sử dụng thuốc an thần

Sử dụng thuốc an thần có thể chữa chứng mất ngủ về đêm, tuy nhiên thì kèm theo đó cũng có tác dụng phụ , về lâu dài sẽ không có lợi cho sức khỏe.

  • Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tập các thói quen có lợi cho người mất ngủ.

Bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý và đủ chất, tránh nhịn ăn .

Ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày

Không nên sử dụng các chất kích thích như café, rượu…

Tránh ngủ nhiều vào ban ngày, ban đêm bạn sẽ khó ngủ

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ khoảng 30 phút.

Chứng mất ngủ về đêm làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Chứng mất ngủ về đêm làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

  • Sử dụng các loại thảo dược trị mất ngủ.

Hiện nay nhiều người sử dụng thảo dược từ cây Nữ lang để trị chứng mất ngủ giúp bạn có giấc ngủ sâu. Sau khi sử dụng bạn sẽ cảm thấy thoải mái dễ chịu, giải tỏa căng thẳng tốt hơn so với sử dụng thuốc an thần. Chứng mất ngủ về đêm sẽ được khắc phục ngay nếu bạn áp dụng một trong những cách trên.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here